Aude Charrier
Coaching, développement personnel, psychologie positive à Bordeaux
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Aude Charrier, coaching, développement personnel, psychologie positive à Bordeaux

Aude Charrier, psychologie positive à Bordeaux

Définition

Egalement appelée « science du bonheur », la psychologie positive repose sur 20 années d'études de l'humain menées scientifiquement. Son but ? Découvrir comment se sentir bien en tant qu'être humain.

Dans mon accompagnement, vous apprenez à détecter, savourer et renforcer les sources de positif dans votre vie. Qu'y a-t-il à savourer dans votre vie ? Et comment ? Nous répondons ensemble à ces questions.

Je suis convaincue que se sentir joyeux est une quête universelle, inconsciemment chaque décision que nous prenons, chaque action que nous faisons, est choisie en vue d’atteindre cela.

Mais ce n’est pas facile…et pourquoi ? Car nous ne l’avons pas appris à l’école ni par nos parents ou la société !

Heureusement, comme beaucoup de choses, vous pouvez l’apprendre, et à n’importe quel âge !

Pour adopter un mode de pensée plus agréable et bénéfique, nous devons apprendre à notre cerveau à porter un autre regard sur les évènements… et l’entraîner régulièrement afin d’ancrer ces nouvelles pratiques, comme un sportif avant une compétition.

Connaître les choses à changer est la première étape. Mais pour vivre un changement positif, il faut expérimenter les exercices et les intégrer jour après jour dans notre vie pour changer des automatismes présents depuis plusieurs années !

Quels automatismes peuvent être améliorés ? Par exemple, se plaindre de situations vécues, ne jamais être satisfait, ressasser des pensées négatives, s’attendre toujours à un problème ou au pire, se dévaloriser, avoir le sentiment de subir sa vie…

Les bénéfices !

  • Se sentir plus comblé,
  • Reconnaissant,
  • Joyeux,
  • Entouré et nourri affectivement,
  • Vivre plus d’émotions agréables,
  • Faire de la place à des scénarios positifs (non, tout ne finit pas toujours mal !),
  • Avoir une meilleure image de soi,
  • Reprendre une influence sur sa vie,
  • Oser concrétiser ses rêves...

Petit exercice d'initiation :

Essayez ceci : pendant une journée entière, laissez-vous aller à la plainte et la rumination sur tout ce qui vous arrive aujourd’hui… Comment vous sentez-vous ?

A contrario, faites l’inverse pendant une autre journée : quel que soit ce qui vous arrive, cherchez l’aspect positif de chaque évènement. A la fin de la journée, comment vous sentez-vous ?

Accompagnement "Je souris !"

Clés concrètes et exercices pratiques

Dans cet accompagnement, issu d'une formation solide, je vous transmets les clés et vous propose des exercices pour détecter le positif dans votre vie et rester centré dessus. Il est quand même plus agréable de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide !

Séance 1

Bilan de départ

 

Evaluation de votre niveau de satisfaction actuelle

Cibler les thèmes à travailler ensemble

Séance 2

Vos Forces de caractère

 

Identification de vos forces personnelles

Pistes pour les exploiter

Séance 3

Vos Valeurs

 

 

Identification de vos valeurs

Pistes pour les honorer (agir de façon cohérente)

Séance 4

Objectifs & Sens de votre vie

 

Que voulez-vous accomplir dans votre vie ?

Apprendre à poser un objectif SMARTE

Séance 5

Emotions agréables

 

Définition des 10 émotions agréables

5 Pistes de renforcement

Prendre plaisir dans le "flow"

Séance 6

Pensées & Optimisme

 

Comprendre l'optimisme

8 stratégies pour des pensées plus saines

Séance 7

Motivation

 

Mécanismes de la motivation

Application personnelle

Stratégies contre la procrastination

Séance 8

Instant présent

 

Observation de ses pensées

4 accords toltèques

Exercice de respiration

Séance 9

Relations, Communication & Gratitude

 

Communication non-violente

5 pistes pour améliorer vos relations

Rituel et exercice de gratitude

Séance 10

Bilan final

 

Evaluation de votre niveau de satisfaction

Nouvelles habitudes prises et à prendre

Conseils bonus

Informations pratiques

Pour quel public ?

Bonne nouvelle, la psychologie positive fonctionne pour tout le monde ! Pas de contre-indication !

Elle est tout indiquée si vous dites souvent "oui, mais...", si vous avez le sentiment de subir la vie, si vous râlez régulièrement, si vous ruminez des pensées désagréables ou si vous vivez une majorité d’émotions désagréables (tristesse, colère, peur…) par rapport aux agréables (joie, espoir…)

Si vous désirez mettre du soleil dans votre vie, vous êtes les bienvenue(e)s dans cet accompagnement !

Modalités

Durée : 2 à 10 séances (souvent moins de 10)

1er rdv : Identification des séances nécessaires

Si votre budget est limité, nous définissons les séances prioritaires à travailler.

Fréquence : 1 séance toutes les 3 semaines (7 mois maximum)

Tarif : 60 € pour une séance d'1h

50€ en visio pour le tarif solidaire (demandeurs d'emploi, minima sociaux...)

 

91 rue Camille Sauvageau
33800 Bordeaux

Séances possibles par Visio

"Si une chose n'est pas encore arrivée, cela ne signifie pas qu'elle n'arrivera jamais."

Réalisation & référencement Simplébo

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