Je m'affirme

Programme "Je m'affirme !"

« Demande et on te répondra ». Et si cela pouvait être aussi simple ? En réalité, ça l’est ! En effet, il suffit simplement d’oser poser sa question pour avoir une réponse…et parfois il suffit juste de cela pour obtenir ce que l’on voulait !

Oui mais, si j’exprime mon avis, que va penser l’autre ? va-t-il me juger ? me trouver ridicule ? se moquer de moi ? Si je refuse, va-t-il s’énerver ? Si je pose ma question, va-t-on m’envoyer promener ?

Bonne nouvelle : les peurs qui vous empêchent de vous affirmer ne sont pas réelles et bien souvent, très exagérées. Il est possible de s’en libérer !

M'affirmer permettra d'améliorer ma vie, pour :

- dire non quand je veux dire non : je pose mes limites de protection !

- demander l’information, l’aide, le soutien, le conseil, le service… dont j’ai besoin

(et donc, potentiellement, recevoir ce dont j’ai besoin !)

- faire entendre mon avis, mes préférences, mes peurs, mes émotions, mes sentiments, mes besoins…

- gagner en liberté (pouvoir s’exprimer est une liberté !)

- être fière d’oser m’exprimer

- augmenter mon estime de moi

- et… augmenter ma confiance à m’exprimer

En un mot…. me respecter et me faire respecter !

Basé sur un outil d’Analyse Transactionnelle et la Communication Non-Violente, cet accompagnement se veut respectueux de vous et de votre interlocuteur.

Respectueux de vous : l’accompagnement est adapté à vous, aux situations concrètes que vous rencontrez. Et nous avançons progressivement, à votre rythme, du plus facile au plus compliqué !

Respectueux de votre interlocuteur : grâce à la Communication Non-Violente !

Dans cet accompagnement, nous définissons toutes les façons de vous affirmer : vos opinions, comportements, valeurs, goûts/dégoûts, peurs, rêves… Ceci dans les différents contextes de votre vie. Pour plus de clarté, nous répartissons vos futures affirmations en cinq grandes catégories : que voulez-vous dire, demander, donner, recevoir et refuser ?

Dans l’étape suivante je vous transmets une méthode de Communication Non Violente pour vous entraîner à formuler vos dires.

La partie coaching prend ensuite le relais : en commençant par les affirmations les plus faciles, nous travaillons ensemble à lever vos blocages à l’affirmation.

Pour finir, je vous présente des clés de méthode pour lever vous-même vos blocages suivants en toute autonomie !

S’affirmer change la vie, c'est garanti !

Les 6 séances en détail

Affirmer quoi et à qui ?

Listing de vos affirmations par rapport à votre entourage

Théorie de la fenêtre de Johari

Classement

Séparation de vos affirmations selon 5 thèmes : dire, demander, donner, refuser, recevoir

Classement par niveaux de difficulté

La Communication Non-Violente

Méthode d'affirmation OSBD : Observation - Sentiments - Besoin - Demande

Test d’entraînement

Pratique niveau 1

Coaching de libération de vos blocages pour la difficulté niveau 1

Simulation OSBD

Pratique niveau 2

Coaching de libération de vos blocages pour la difficulté niveau 2

Simulation OSBD

Clés d'autonomie

Transmission d’une méthode de questionnement pour libérer seul vos blocages suivants

Les modalités

Quel est l’âge idéal pour cette aventure ?

Il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour apprendre à s’affirmer ! En effet, vous conserverez les bénéfices de cet investissement pour le reste de votre vie.

Nombre de séances et tarif :

Le programme "Je m'affirme !" comporte 6 séances de coaching d'affirmation de soi, au tarif de 80 € pour 1h30.

Pour le tarif solidaire, 6 séances à 70€ en visio.

Comme j’aime à le dire, vous découvrirez que « vous êtes capable de bien plus que ne croyez » !

Je demande mon entretien gratuit de 30 min !

91 rue Camille Sauvageau
33800 Bordeaux

06 79 41 47 06

Séances possibles par Visio

"La vie ouvre ses portes à ceux qui osent"